Ricrescita capelli: Alimentazione corretta
I capelli sono come delle minuscole piantine che – per crescere ed essere forti – necessitano una corretta alimentazione. Non stiamo ovviamente parlando di prodotti da dare ai capelli ma di ciò che mangiamo. I prodotti cosmetici per i capelli hanno il solo obiettivo di mantenere il meglio possibile la parte esterna dei capelli. La salute vera degli stessi è da trattare dall’ interno.
Quindi il primo trattamento di bellezza e anticaduta per i nostri capelli si trova in cucina. Ecco quindi la lista di ciò che è consigliabile mangiare:
Carni bianche
Tacchino e pollo contengono proteine di alta qualità, necessarie per lo sviluppo robusto dei follicoli. Molti dietologi consigliano di mangiare carni bianche e non carni rosse anche per questo motivo.
Carote
Le carote – primaria fonte di vitamina A – promuovono la salute follicolare. Le carote danno lucentezza ai capelli e quindi devono essere inserite in ogni dieta che si rispetti. Non solo per i capelli.
Cereali integrali
I cerali contengono ferro, zinco e vitamine del gruppo B. questi elementi sono molto importanti per una dieta equilibrata che faccia bene al corpo ed ai capelli.
Latticini con contenuto di grassi basso
I latticini con ridotto contenuto di grassi (latte scremato, yogurt) sono una formidabile fonte di calcio, minerale molto importante per una buona crescita dei capelli.
Legumi
Lenticchie e fagioli non devono mancare nella dieta di chi ama i propri capelli. I legumi promuovono la ricrescita capillare e forniscono alcune sostanze fondamentali come zinco, ferro e biotina.
Noci
I minerali contenuti nelle noci sono utili alla fisiologia follicolare. Contengono un particolare acido chiamato alfa-linolenico, cruciale per una vita sana dei nostri amati capelli.
Salmone
È una alimento ricco di omega-3, proteine, vitamina B-12 e ferro. Gli acidi grassi omega-3 sono molto importanti per la salute follicolare. La mancanza di omega-3 determina secchezza ed opacità.
Uova
Le uova contengono proteine, biotina e vitamina B-12. Cioè una pozione magica per la crescita sana dei capelli. Possono essere un po’ pesanti per il fegato ma con moderazione possono essere tranquillamente mangiate.
Verdure ricche di ferro e calcio
Le verdure di colore verde scuro come spinaci, broccoli e bietole sono una fonte insostituibile di vitamina A e C. Queste sostanze aiutano alla naturale produzione del sebo. Le ghiandole sebacee producono il sebo per proteggere i capelli rendendoli più resistenti e lucidi.
