10 modi migliori per aumentare la crescita dei capelli

Ti starai chiedendo se c’è qualcosa che puoi fare per far crescere i tuoi capelli più velocemente. Qualche prodotto aiuta? I cambiamenti nella dieta possono accelerare la crescita? E che dire di farmaci o trattamenti?

In questo articolo ti aiuteremo a rispondere a queste domande. Daremo anche un’occhiata più da vicino a ciò che può influenzare la crescita dei capelli e ai passaggi che puoi intraprendere per migliorare la crescita dei tuoi capelli.

Come crescono i capelli?

Ecco un fatto affascinante: sei nato con tutti i follicoli piliferi che avrai mai – circa 5 milioni per l’esattezza. Di questi, circa 100.000 follicoli sono sul cuoio capelluto. Quando si tratta di perdere i capelli, la scienza dice che è del tutto normale perdere dai 50 ai 100 capelli al giorno.

I capelli crescono da una radice nella parte inferiore di un follicolo sotto la pelle. Il sangue nel cuoio capelluto va al follicolo e fornisce ossigeno e sostanze nutritive alla radice dei capelli, che aiuta i capelli a crescere.

Man mano che i tuoi capelli crescono, passeranno attraverso la tua pelle e passeranno da una ghiandola sebacea che li rende i capelli lucidi e morbidi.

Cosa può aiutare i tuoi capelli a crescere?

Mentre la genetica gioca un ruolo nel mantenere una crescita sana dei capelli, entrano in gioco anche molti altri fattori. Sebbene non ci siano pozioni o rimedi magici che provochino una crescita istantanea, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutare i tuoi capelli a crescere. Diamo un’occhiata a 10 fattori che possono aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente e più forti.

1. Evita una dieta restrittiva

Non possiamo controllare tutto ciò che influisce sulla crescita dei nostri capelli. Ma ci sono cose che possiamo evitare che possono causare una crescita ridotta e un aumento della muta. Una dieta restrittiva può ridurre le risorse e i nutrienti necessari per la crescita dei capelli e poiché la crescita dei capelli è una priorità relativamente bassa rispetto ad altre funzioni corporee, la crescita dei capelli viene interrotta rapidamente quando il tuo corpo è sottoposto a stress a causa di una dieta restrittiva. Anche dopo aver ripreso una dieta sana, la caduta dei capelli di solito dura per un periodo di mesi.

2. Controlla il tuo apporto proteico

Se la tua dieta è severamente restrittiva, i capelli non cresceranno in modo ottimale e può verificarsi la caduta. Mangiare una dieta ben bilanciata con un’adeguata assunzione di proteine è importante per una crescita ottimale dei capelli. In genere, consigliamo 50 grammi di proteine o più al giorno.

3. Prova i prodotti a base di caffeina

Sappiamo tutti che la caffeina può darti una sferzata di energia, ma una studio ha scoperto che può anche avere effetti di promozione della crescita sui capelli. Secondo lo studio, la caffeina può aiutare a promuovere la nuova crescita dei capelli a livello molecolare, cellulare e di organi sia negli uomini che nelle donne.

4. Scegli gli oli essenziali

Gli oli essenziali non solo hanno un buon profumo, ma possono anche aiutare a promuovere la crescita dei capelli. E’ stato verificato che una dose giornaliera di 400 milligrammi di olio di semi di zucca in forma di capsule provoca un aumento della crescita dei capelli negli uomini. Dopo 24 settimane, gli uomini che hanno assunto olio di semi di zucca hanno registrato un aumento del 40% del numero di capelli.

5. Migliora il tuo profilo nutrizionale

Vitamine, minerali e acidi grassi specifici sono particolarmente importanti per la tua salute generale e svolgono anche un ruolo chiave nel fornire al tuo corpo l’energia necessaria per la crescita dei capelli. Ciò comprende:

biotina
vitamina C
vitamina D
vitamina E
zinco
ferro
omega-3 e omega-6

L’assunzione di integratori di omega-3 e omega-6 per 6 mesi può aiutare a proteggere dalla caduta dei capelli. Livelli inferiori di zinco possono svolgere un ruolo chiave nella caduta dei capelli.

6. Concediti un massaggio al cuoio capelluto

Un massaggio al cuoio capelluto può aiutare a favorire il rilassamento e alleviare lo stress. Può anche aiutare a migliorare la salute dei tuoi capelli. Uno studio ha esaminato l’efficacia dei massaggi quotidiani del cuoio capelluto di 4 minuti. Dopo 24 settimane, i ricercatori hanno scoperto che i nove uomini coinvolti nello studio avevano i capelli più spessi rispetto all’inizio.

Sebbene lo studio non abbia mostrato alcuna differenza evidente nella crescita dei capelli, si pensa che un massaggio al cuoio capelluto possa aiutare a dilatare i vasi sanguigni sotto la pelle. Questo, a sua volta, può portare a capelli più spessi e più forti che hanno meno probabilità di spezzarsi o danneggiarsi.

Puoi ottenere un massaggio professionale del cuoio capelluto o concederti un massaggio fai-da-te a casa.

7. Esaminare il trattamento al plasma ricco di piastrine (PRP)

L’uso della terapia PRP con pazienti con perdita di capelli ha mostrato risultati promettenti. Mentre sono necessari studi più controllati, uno studio attendibile ha scoperto che il PRP può servire come un’opzione di trattamento efficace contro la caduta dei capelli. Il PRP è un trattamento rivoluzionario che utilizza iniezioni di una concentrazione delle piastrine del paziente per ripristinare e accelerare la crescita dei capelli. Le piastrine sono proteine derivate dal proprio flusso sanguigno e dal DNA possono agire come una cellula staminale quando vengono reinserite nel corpo.

Le iniezioni di PRP sul cuoio capelluto possono stimolare i follicoli piliferi dormienti, con conseguente maggiore crescita dei capelli.

I trattamenti sono una volta al mese, per 3 mesi e successivamente ogni 6 mesi per il mantenimento.

8. Evita troppo calore

L’uso della piastra e del phon causano danni termici ai capelli. Va ridotta la temperatura e la frequenza d’uso di questi strumenti per l’acconciatura dei capelli.

9. Parla con il tuo medico del minoxidil

Il Minoxidil è un farmaco testato ed approvato per stimolare la ricrescita dei capelli. Come ogni farmaco ha controindicazioni e precauzioni da osservare prima di procedere con la terapia a base di Minoxidil.

10. Vacci piano con la colorazione dei capelli

Quando tingiamo i capelli e cambiamo la consistenza con sostanze chimiche, questi processi possono stressare i capelli e provocarne la rottura. Ma quando riduciamo questi processi, i capelli si spezzano meno e può sembrare che crescano più velocemente